肩痛を防ぐためには？肩周りの筋トレ法 その２

こんにちは。Ryoです。

今回はステップ１の

鍛えるべきである

筋肉の知識について

説明していきます。

筋力が弱い状態で

スポーツを

どうなるでしょうか？

弱くなる分だけ

肩関節の安定性が悪くなり、

パフォーマンスの低下を

もたらします。

日常生活だけでなら

問題ありませんが、

野球では

大問題です！

肩関節の脱臼や

腱板断裂を引き起こし

野球復帰

できなくなります！

 もし今あなたが

肩が痛くて

投げれないのであれば

無理せず安静にしましょう。

肩周りの筋肉には、

外の筋と

内の筋が

存在します。

両方の筋肉のバランスが大事

なのですが、

今回は鍛えづらい

内の筋に絞ります。

「インナーマッスル」

この単語、

野球をやっている人なら

1回は聞いたこと

あると思います。

これが今から説明する

内の筋のことです。

肩のインナーマッスルは、

4つの筋肉によって

構成されています。

その4つとは、

• 棘上筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 肩甲下筋

これらの筋肉が

肩甲骨に付着

しています。

これらの筋の役割は、

肩関節の安定性です。

この4つの筋のおかげで

スムーズに肩を動かせます。

次回はトレーニングで使う

器具についてお話します。

ありがとうございました！